本文作者:余生太长你太难忘

小满骨气养生法 推荐7道食补汤饮

余生太长你太难忘 2019-06-07 01:10:57 799 围观 51 评论

小满养生要有未病先防的养生观,重视健脾化湿为主。在饮食上更应以清淡为主,同时重视衣物材质的选择,尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜,以避免湿气郁积。

   小满起居养生要点 起居养生 小满后气温隐晦升高,雨量增加,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更隐晦,因此要重视应时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要重视保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

情志养生 小满时风火相煸,人们也易感到急躁诚惶诚恐,此时要调适心情,重视保持心情抑闷,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管不料等心脑血管病。

  此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。 饮食养生 饮食方面,进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,因为小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能慢慢衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。

  因此,饮食方面要重视避免过量进食生冷食物。 另外,小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,果然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。

   推荐汤饮 1、荠菜生姜鱼头汤 材料:鲫鱼鱼头一颗,荠菜250克,生姜一块,食盐、水适量。 做法:将鱼头对半劈开,去掉鳃部后用清水洗净备用,荠菜摘洗整齐备用,生姜切较粗的姜片备用;锅中放半锅水煮沸,下入鱼头和姜片继续大火煮5分钟,再转小火炖煮约5-10分钟;再次转大火,下入荠菜,荠菜煮好后关火,加少量食盐调味后即可食用。 功效:小满节气湿热难耐,荠菜鱼头汤清热祛湿。

  选用可清热利湿的荠菜来与鱼头一起搭配,恰恰可以达到清热、利水、开胃、温补的目的。

2、土茯苓双豆猪瘦肉 材料:土茯苓30克、祛湿豆50克、赤小豆30克、陈皮14个、猪瘦肉300克、生姜3片。 做法:土茯苓、祛湿豆、赤小豆均浸泡、洗净,陈皮去瓤;猪瘦肉洗净,切块,与生姜一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煮沸后,改文火煲约一个半小时,调入适量食盐便可。 功效:有清热、祛湿、解毒的功效,同时亦是暮春时家庭祛湿健脾的养生汤水,且男女老少皆宜。

   3、苦瓜排骨汤 材料:鲜苦瓜4个,猪排骨500克。 做法:鲜苦瓜去瓤、洗净、切块,猪排骨洗净切块,并加入作料放入滚水锅内,用文火煲。 功效:有清心、泻火、解毒之功效。对高血压、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有用。 4、红菜头薯仔番茄汤 材料:红菜头300克、薯仔200~250克、番茄2个、猪瘦肉400克、生姜3片。 做法:各物洗净;红菜头取其叶茎;薯仔去皮,切块;番茄切块;瘦肉切块。在瓦煲内加入清水2000毫升(约8碗量)、姜和薯仔、瘦肉,武火滚沸后改文火煲约1个小时,下红菜头叶茎和番茄,继续煲10分钟,下盐便可。为3~4人量。 功效:每年3月至5月间,正是吃红菜头的最好时节,以红菜头配薯仔番茄煲猪瘦肉为汤,气味醇香平和可口,有健脾益气、养肝暖胃的功效,为初夏时家庭养生靓汤。

  

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评论列表 (有 799 人围观) 51 条评论, 参与讨论
小柠檬 游客 2019-04-26 11:15:57 板凳 回复
不错,不错
抬头见夕阳很红 游客 2019-04-26 11:15:50 椅子 回复
不错不错
南方姑娘 游客 2019-04-26 10:10:49 沙发 回复
自媒体貌似很火嘛!
我比想象中勇敢 游客 2019-04-26 09:02:59 凉席 回复
对呀,真实的经历啊。
小柠檬 游客 2019-04-26 08:26:19 地板 回复
装饰,挺好的不过那么单调